Henkilökohtaisen ruokavalion tai ruokailurungon suunnittelu alkaa aina nykyisten ruokailutottumustesi tarkastelulla. Ohjeistan sinut ensin pitämään ruokapäiväkirjaa, jonka jälkeen käymme läpi päivittäistä ravinnonsaantiasi ja ruokailutottumuksiasi etätapaamisessa (45 min). Alustana käytän Google Meet -sovellusta.

Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa hahmottamaan, millaisia muutoksia arkeen kannattaa tehdä, jotta saat monipuolisesti ja riittävästi ravintoa.

Analysoinnin jälkeen laadin sinulle joko henkilökohtaisen ruokailurungon tai tarkemman ruokavalion. Ruokavaliossa otan huomioon elämäntilanteesi, kuten liikunnan määrän, yötyöt ja muut ruokailuun vaikuttavat tekijät.