Henkilökohtaisen ruokavalion/ruokailurungon suunnittelu lähtee aina nykyisten ruokailutottumustesi tarkastelusta. Ohjeistan sinut ensin pitämään ruokapäiväkirjaa, jonka jälkeen käymme läpi päivittäistä ravinnonsaantiasi ja ruokailutottumuksiasi.

Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa näkemään, millaisia muutoksia arkeen kannattaa tehdä, jotta saat monipuolisesti ja riittävästi ravintoa.

Analysoinnin jälkeen teen sinulle joko henkilökohtaisen ruokailurungon tai tarkemman grammakohtaisen ruokavalion. Ruokavaliossa otan huomioon oman elämäntilanteesi, kuten liikunnan määrän, yötyöt tai muut ruokailuun vaikuttavat tekijät.