Elämäntapamuutos on merkittävä askel hyvinvoivaan elämään ja vaatii rohkeutta lähteä tekemään asioita itsensä hyväksi. On hienoa, että olet jo vähintään harkinnut kyseisen askeleen ottamista. Psyykkinen valmennus tarjoaa sinulle tukea pysyvään muutokseen.

Olen myös itse tehnyt elämässäni ison remontin ja oman kokemukseni myötä todennut, että usein jäämme muutoksen kanssa yksin ja ajattelemme asioita monimutkaisesti. Sen sijaan tulisi muistaa, että jo pienet teot vievät meitä eteenpäin muutoksessamme.

Kun haluat pysyvää muutosta, on isossa roolissa se, kuinka asioista ajattelemme. Siksi tämän valmennuksen tavoitteena on luentojen ja keskusteluiden avulla löytää ne tekijät, jotka ovat merkittäviä juuri omien tavoitteidesi kannalta. Valmennuksessa asetat omia viikkotavoitteita, joiden etenemistä seuraamme.

Valmennus tapahtuu pienryhmässä, joten tukenasi elämänmuutoksessa ovat myös muut ryhmäläiset.

Valmennus sisältää:

Valmennuksen aikana tapaamme pienryhmässä 4 kertaa Teamsin välityksellä. Tapaamiset ovat tunnin mittaisia tuokioita, jotka pidetään maanantaisin klo 15.30-16.30. Tuntiin sisältyy luento teemasta sekä vapaata keskustelua ja kysymyksiä.

Tapaamisten teemat:

1. Itsetuntemus ja omat tavoitteet - Omien juurisyiden etsintä elämäntapamuutokseen
2. Ravinto - Kuinka ruokavalio tukee elämäntapamuutosta ja kuinka muutos kannattaa aloittaa?
3. Liikunta - Mistä löytää itselle sopiva tapa liikkua?
4. Lepo ja palautumisen tärkeys - Kuinka löytää sopiva tasapaino omaan elämään?

Psyykkinen valmentajasi:

Maria Gluhih, psyykkinen valmentaja, personal trainer ja voimavalmentaja. Vuonna 2017 olin kerryttänyt raskausaikana 25 kiloa pieneen 157 senttiseen runkooni ja olo oli tukala. Ylipaino toi mukanaan polvi- ja lonkkakipuja, enkä tunnistanut kehoani omakseni. Päällä oli myös paha sokerikoukku.

Lopulta tajusin, että vain pitämällä huolta itsestäni, voin pitää huolta myös lapsestani. Elämänmuutos toi mukanaan paljon tunteita - usein paino junnasi ja kyyneleet virtasivat. Lopulta muutos on kuitenkin tuonut tullessaan ison annoksen positiivista elämänasennetta ja energiaa!

Nyt olen toiminut 4,5 vuotta personal trainerina erityisosaamisenani voimavalmennuksen lisäksi mm. painonpudotus, kehonmuokkaus ja elämäntapamuutokset. Kentällä vietettyjä tunteja on kertynyt jo lähemmäs 4000, jonka myötä olen oppinut, kuinka asiat tehdään sekä järkevästi että pysyvästi.

Paikkoja on rajoitettu määrä!

Tervetuloa valmennukseen!